1> 포도, 복숭아 등 싱싱한 과일 얼굴에 여드름이 난 경우 음식으로 크게 치료효과를 기대하는 것은 무리입니다.

하지만 조금이라도 완화를 시킬 수 있도록 식습관을 바꾸는 노력이 좋은 피부를 만드는 첫걸음이라고 할 수 있을 겁니다. 무엇보다도 여드름 피부의 경우 지방과 당이 많은 음식을 피하고 비타민 A와 C를 지속적으로 공급해주는 것이 중요합니다.
즉 제철에 나는 과일과 채소를 충분하게 먹어줌으로써 여드름이 없어질 수 있는 기본적인 베이스를 마련해야 하는 것이지요.
특히 과일은 여드름 피부뿐 아니라 건강에도 여러 가지 도움을 주기 때문에 자주 먹는 것이 좋습니다.

2> 도라지 도라지 뿌리는 곪기 쉬운 체질을 개선해주고, 오래된 피를 몸 밖으로 내보내는 작용을 합니다.

그래서 여드름 피부를 가진 사람들에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 것입니다.
도라지는 물에 잠시 우려 떫은맛을 없앤 후 무쳐 먹으면 여드름의 붉은 기운이 가라앉는데 도움이 될 수 있습니다.

3> 인삼 열이 많은 사람에게는 적절하지 않다고 잘 알려진 인삼

하지만 모두들 잘 아는 것처럼 인삼은 여러 가지 약효가 뛰어난 식재료입니다.
여드름 피부에는 인삼을 먹는 것도 좋지만, 그보다 달인 물을 스킨처럼 사용하는 것이 더 효과적입니다. 먼저 인삼을 잘게 썰어 물을 붓고 뭉근한 불로 달인 다음, 거즈로 한 번 거른 후 냉장고에 차갑게 보관해서 세안 후 스킨처럼 바르는 것이지요.
피부에 전혀 트러블이 없으며, 특히 피지 분비가 많은 여름에는 피부를 진정시켜주고 싱그러운 피부를 유지해 줍니다.

4> 플레인 요구르트 모든 병의 근원이 장에 있다고 할 만큼 우리 몸의 배설은 중요한데요,

특히나 장이 나빠 배설이 원활하지 못하면 피부에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
특히 턱이나 입가에 여드름이 심한 경우에는 장이 건강하지 못함을 짐작할 수 있죠.
이런 분들은 플레인 요구르트를 자주 먹는 게 좋습니다.
플레인 요구르트는 대장의 운동을 촉진시켜 몸의 독소가 남아 있는 것을 막아 여드름이 완화되도록 도와주는데, 아침 공복에 플레인 요구르트를 마시면 더욱 효과적입니다.